Najnowsze wiadomości

26 listopada 2022 12:42

Przepisy i gotowanie

Przewodnik po jedzeniu bezglutenowym

Czym jest gluten, jak utrzymać dietę bezglutenową i kto powinien jeść bezglutenowo? Właśnie to omawiamy w tym poradniku! Niezależnie od tego, czy rozważasz wprowadzenie bezglutenowego stylu życia, czy też już dokonałeś zmiany i szukasz...

Czytaj więcej

6 wspólnych wegańskich niedoborów składników odżywczych, na które należy uważać

Powszechne jest doświadczanie niedoborów wegańskich składników odżywczych, zwłaszcza gdy po raz pierwszy przechodzisz na dietę opartą na roślinach i wciąż uczysz się o różnicach żywieniowych. Przechodząc na roślinny lub w pełni...

Czytaj więcej

5 kroków do rozpoczęcia tworzenia zdrowej relacji z jedzeniem

Posiadanie zdrowej relacji z jedzeniem może być naprawdę trudne. Codziennie widzimy komunikaty, które mówią, że istnieje "dobre" jedzenie i "złe" jedzenie lub że powinieneś jeść to i nigdy nie jeść tamtego. Jedzenie jest pożywieniem dla naszych ciał fizycznych i odżywianiem na...

Materiały dotyczące przeciwdziałania rasizmowi

Tak samo, jak wnosimy pozytywność i inspirację do waszych kuchni i tego, jak odżywiać swoje ciało, musimy pokazać się dla społeczności - będziemy stać, wspierać, słuchać, uczyć się i podejmować działania na rzecz czarnej społeczności. Współczucie, refleksja, mindfulness i...

Co to jest IBS?

Powszechny problem związany z układem pokarmowym, zespół jelita drażliwego (IBS) może powodować długą listę objawów IBS, w tym wzdęcia, gazy i inne. Zespół jelita drażliwego, znany również jako IBS, dotyka około 10% do 15% dorosłej populacji kraju. Jednak tylko około 5% do 7%...

7 największych korzyści z Tempeh

Od lepszego zdrowia jelit do niższego poziomu cholesterolu, potencjalne korzyści tempeh są nieskończone. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jedzeniem roślinnym, istnieje duża szansa, że nie próbowałeś jeszcze tempeh, a co dopiero słyszałeś o nim. Jednak ten pyszny składnik jest...

Jak kupować zrównoważone owoce morza

Jeśli szukasz ostatecznego przewodnika po zakupach owoców morza, trafiłeś we właściwe miejsce! Co stanowi o jakości owoców morza? Czy należy uważać na zanieczyszczenia znajdujące się w rybach? To tylko kilka przykładów z wielu pytań, które słyszymy od klientów na temat zakupów...

5 korzyści z kalafiora i jak jeść go więcej

Korzyści płynące z kalafiora przyciągnęły ostatnio sporą uwagę. Kalafior jest warzywem, które zawiera wiele małych floretów, które tworzą jedną dużą głowę. Jest częścią rodziny warzyw krzyżowych (śmieszna nazwa, wiem), która obejmuje również takie warzywa jak brukselka...

Co to jest cukrzyca?

Cukrzyca to choroba, która dotyka miliony Amerykanów. Choć występuje w kilku rodzajach, każdy z nich wpływa na poziom cukru we krwi. Jedno z badań pokazuje, że trzydzieści milionów Amerykanów ma zdiagnozowaną cukrzycę (1). Ponieważ jest ona tak powszechna, uznałem, że nadszedł czas...

7 Pokarmów, które wspierają zdrowie tarczycy

Twoja tarczyca jest niesamowicie ważna dla Twojego codziennego zdrowia - czy wiesz, że te pokarmy mogą wspierać zdrowie tarczycy? Po pierwsze, podzielmy się podstawami, dlaczego tarczyca jest ważna, co robi i jakie czynniki mogą wpływać na to, jak dobrze pracuje. To nie jest tak, że te...

10 sposobów na utrzymanie zdrowego cukru we krwi

PIN IT Na ostatnim odosobnieniu zdrowotnym w Utah z niesamowitym zespołem Albion Fit, prowadziłem wykład o odżywianiu i miałem kilka pytań dotyczących cukrów we krwi i strasznego 2-4pm spadku energii. Niezależnie od aktualnego stanu zdrowia, każdy może skorzystać z wiedzy o tym, jak...

Czym jest stan zapalny i co powinieneś o nim wiedzieć

W tym poście odpowiadam, czym jest stan zapalny, co stan zapalny oznacza dla Twojego zdrowia, podkreślam wspólne przyczyny stanu zapalnego i dzielę się opartymi na dowodach sposobami na obniżenie stanu zapalnego. Czym jest stan zapalny? Wszyscy spotykamy się z jakąś odmianą i poziomem...

Jak zmniejszyć stan zapalny w 5 krokach

PIN IT Jest pewien wspólny wątek, którego wszyscy doświadczamy bez względu na to, jak "zdrowi" jesteśmy. Wszyscy mamy...stan zapalny. Zapalenie dzieje się dzień w dzień, ponieważ jest spowodowane przez prawie każdą interakcję, jaką mamy z naszym środowiskiem, takim jak jakość...

Top 5 powodów, dla których powinieneś jeść awokado

Uwielbiasz awokado? Oto 5 kolejnych powodów, dla których powinieneś jeść awokado dla lepszego zdrowia. Awokado to jeden z najlepszych sposobów na przemycenie kremowej konsystencji żyjąc w stylu bez nabiału. Są bogate w błonnik, potas i są pyszne do jedzenia. Jedzenie zdrowych...

Jakich olejów do gotowania należy używać?

Który olej do gotowania jest najlepszy do użycia i dlaczego? Dziś mam nadzieję rozplątać trochę zamieszania wokół czegoś, czego większość z nas prawdopodobnie używa codziennie: olejów. Używam olejów w sosach sałatkowych, w pieczeniu, do gotowania warzyw, robienia surowych...

Co to jest utrzymanie wagi?

Co to znaczy być w fazie utrzymania wagi? Tak wiele słyszymy o odchudzaniu i przybieraniu na wadze - czy to jak to zrobić, czy kiedy to zrobić, wydaje się, że wszyscy o tym mówią. Ale co z utrzymaniem wagi? Wszyscy mamy okresy pragnienia zmiany naszego ciała w taki czy inny sposób, ale...

Najlepsza dieta weselna

Gratulacje! Niedawno się zaręczyłeś. Porozmawiajmy o najlepszej diecie weselnej, jaka istnieje. Przygotujmy scenę: jesteś zaręczona, planujesz ślub, śledzisz inspiracje ślubne, zachwycasz się tym szczęśliwym czasem, a jednocześnie chcesz czuć się jak najlepiej. Zaczynasz więc...

10 nawyków zdrowych mam

Poznaj te 10 nawyków zdrowych mam, bo dbanie o siebie też jest ważne. Utrzymanie dobrego stanu zdrowia jako mama jest niezwykle ważne, w końcu nie możemy dbać o innych, jeśli same nie jesteśmy w dobrej formie! Bycie zdrową mamą składa się z dwóch części: dbania o własne zdrowie i...

Jak uzyskać więcej białka w ciągu dnia (Porady przyjazne dla roślin)

Białko to bardzo popularny temat - zwłaszcza wśród osób odżywiających się częściej w oparciu o produkty roślinne lub tych, które w pełni identyfikują się z wegetarianizmem lub weganizmem. Wszystko - od tego, ile go potrzebujesz, do tego, skąd wiesz, że nie dostarczasz go w...

Jak przygotować zdrowe obiady na powrót do szkoły

PIN IT Teraz, gdy jest sierpień i rok szkolny prawie (a może już!) ruszył pełną parą, dostaję wiele pytań o to, jak spakować zdrowy lunch, który zapewni ci pożywienie i poczucie sytości. Dobrze zapakowany lunch będzie zawierał białko, węglowodany, zdrowy tłuszcz i warzywa. W...

Jak świadomie praktykować równowagę w wyborze żywności

Zdrowe odżywianie nie powinno sprawiać wrażenia restrykcyjnego czy sztywnego. Ważne jest, aby wprowadzić do swoich nawyków elastyczność, która pozwoli na ich złamanie w pewnych momentach. W życiu wiele razy zdarzają się okoliczności zewnętrzne, które wymagają od nas lub zmuszają...

Jak zdrowo się odżywiać z partnerem

5 prostych sposobów na zsynchronizowanie zdrowego odżywiania dla ciebie i twojego partnera - i motywacja, która za tym stoi. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z utrzymaniem własnych celów zdrowotnych przy braku wsparcia, czy masz na uwadze zdrowie lub problemy zdrowotne swojego partnera...

10 zdrowych kolacji, które można przygotować w 30 minut lub krócej

PIN IT Jesień jest dla mnie zawsze bardzo ekscytująca, ponieważ zmiana pór roku przypomina mi o powrocie do szkoły i nadchodzących nowych rzeczach. Całe to podekscytowanie i nowość jesieni często oznacza, że mój czas w kuchni staje się nieco krótszy, a wraz z nim krótsze dni. Na...

Jak wsłuchać się w swój organizm

Nadszedł czas, aby lepiej zrozumieć swoje zdrowie dzięki wskazówkom głodu i naukowym zasadom odżywiania. Nie ma jednego, uniwersalnego podejścia do zdrowego stylu życia. Nie istnieje też magiczna dieta ani lekarstwo na wszystko. Sekret tkwi w poznaniu swojego ciała - tego, czego...

Jak radzić sobie ze stresem, aby znaleźć równowagę

Dziś mówię o stresie. W zeszłym tygodniu rozpoczęłam serię Nutrition Stripped Lifestyle w nadziei, że pomoże ci ona uprościć odżywianie i wellness oraz będzie narzędziem do znalezienia równowagi i zdrowia. Zaczęłam od pierwszego filaru stylu życia NS - składu. Jeśli...

Jak dbać o zdrowie w czasie wakacji

Jako dietetyk żywieniowy ciągle słyszę pytania o to, jak zachować zdrowie podczas wakacji. Od października przychodzą do mnie klienci, członkowie rodziny i przyjaciele z pytaniami o to, jak zachować zdrowie w okresie świątecznym od Halloween do Sylwestra. Chciałam podzielić się z Wami...

Podświadomy umysł

Twój umysł podświadomy jest potężną częścią tego, kim jesteś. Ma on wpływ na Twoje myśli, uczucia, zachowania i skłonności. Zrozumienie podświadomości pozwoli Ci wykorzystać ją na swoją korzyść i poprowadzi Cię w kierunku osiągnięcia Twoich celów. Czym jest Twoja...

Co to jest ortoreksja? Co należy wiedzieć o ortoreksji?

Gdy "czyste odżywianie" staje się obsesją, może wystąpić ortoreksja, a zdrowe odżywianie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dobre odżywianie może być korzystne dla zdrowia fizycznego, psychicznego, a nawet emocjonalnego. Kiedy jednak "czyste odżywianie" staje się zbyt...

Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania się z partnerem

PIN IT Jak zdrowo się odżywiać z partnerem. Czy jest to nieuchwytny styl życia osiągany i praktykowany tylko przez jednorożce czy ludzi, którzy mają cały czas na świecie, aby poświęcić się tej praktyce równowagi jako duet? NIE! Ty i twój ukochany możecie to zrobić, oto jak i...

3 wskazówki, jak mieć zdrowszy obraz ciała

Dużą częścią stylu życia Odżywionych jest nie tylko dbanie o swoje ciało fizyczne, ale także o swoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Dzieliłam się już tym, jak praktykuję dbanie o siebie i miłość do siebie, a oba te elementy są dla mnie niezwykle ważne, by zachować...

Jak dokonać zmiany zachowania

Jak przełamać te dokuczliwe stare nawyki? I jak sprawić, by nowe nawyki się utrzymały? Tutaj dowiesz się, jak dokonać zmiany zachowania. Jeśli chcesz dokonać znaczącej zmiany stylu życia, opanowanie sztuki zmiany zachowania może być kluczem do sukcesu. Wszyscy staramy się zmienić...

Czy tłuszcz nasycony jest szkodliwy dla zdrowia?

Tłuszcz nasycony od lat pozostaje przedmiotem gorących kontrowersji. Wydaje się, że mniej więcej co tydzień pojawiają się nowe badania, które wychwalają nasycone kwasy tłuszczowe za ich korzystne dla zdrowia właściwości lub klasyfikują je jako niezdrowe i zatykające tętnice...

10 sposobów na uspokojenie niepokoju już teraz

Poznaj 10 prostych sposobów na zatrzymanie lęku w miejscu. Bycie obecnym jest jednym z priorytetów w NS jako filar zdrowia i sposobu na życie w pełni - niepokój jest jednym z najszybszych sposobów na wyrwanie cię z tej chwili obecnej. Bez względu na to, czy myślisz o przeszłości, czy o...

5 produktów spożywczych pomagających obniżyć nadciśnienie

Trzydzieści cztery procent ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na nadciśnienie, znane również jako wysokie ciśnienie krwi (1). Wielu pacjentów może przyjmować leki, ale pomocna może być także dieta bogata w produkty, które mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Nadciśnienie oznacza...

Zaprzyjaźnij się z roślinami

Jako zarejestrowany dietetyk, który pisze o żywności i żywieniu, nieustannie analizuję badania naukowe - i nie trzeba długo czekać, aby zdać sobie sprawę, że coraz więcej dowodów przemawia za tym, że dieta roślinna jest najzdrowszym sposobem odżywiania na naszej planecie. W mojej...

Typowy dzień odżywiania się w oparciu o rośliny

Typowy posiłek roślinny składa się z dużej zielonej sałaty z warzywami i nasionami oraz soczewicy podawanej z pełnymi ziarnami. Kiedy rozmawiam z ludźmi o zaletach diety roślinnej opartej na pełnych produktach, często martwią się, czy zaspokoją swoje potrzeby żywieniowe...

Warzywa na ciepło

"Jedz tęczę". Słyszeliście, jak specjaliści od żywienia powtarzają to w kółko, doradzając społeczeństwu dokonywanie zdrowych wyborów produktów. To, na co kładą nacisk, to różnorodność - najlepiej jest spożywać produkty w różnych kolorach, aby zmaksymalizować spożycie...

Jak zrobić miskę do smoothie

Najlepszą rzeczą w smoothie bowl jest to, że możesz cieszyć się pokarmami bogatymi w składniki odżywcze w jednej mieszance! Możesz tworzyć mnóstwo różnych kombinacji, z których każda dostarczy Ci silnej dawki antyoksydantów oraz wielu prozdrowotnych witamin i minerałów dzięki...