Najnowsze wiadomości

2 marca 2024 6:49

Przepisy i gotowanie

10 gorzkich potraw, których warto spróbować, aby poprawić trawienie

Poznaj proste sposoby na włączenie goryczki, aby poprawić trawienie. Czy gorzki to zapomniany smak? Wszyscy wiemy, że w standardowej amerykańskiej diecie jesteśmy bombardowani słodkim i słonym, ale co z kwaśnym i gorzkim - gdzie się...

Czytaj więcej

Jak przechowywać produkty

Wszyscy doświadczyliśmy tego w pewnym momencie, właśnie przynieśliśmy do domu mnóstwo świeżych owoców i warzyw tylko po to, aby kilka dni później zauważyć, że niektóre z nich psują się, stają się papkowate i kierują się prosto...

Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po probiotykach

Korzyści płynące ze stosowania probiotyków obejmują pielęgnację i odżywianie mikroflory jelitowej oraz wspomaganie ogólnego trawienia. Probiotyczne maseczki do twarzy, probiotyczne szampony, probiotyczne chipsy tortilla (mówię poważnie, takie istnieją) - probiotyki są wszędzie...

Przewodnik po zdrowej kupie

PIN IT Powiedziałem to. Słowo kupa, ruchy jelit oraz tajniki pracy jako zarejestrowany dietetyk to dla mnie codzienny język w rozmowach. Ale jakim cudem nigdy nie rozmawialiśmy o kupie na blogu NS jako o własnym poście? Dzisiaj, przyjaciele, mam nadzieję udzielić wam odpowiedzi na częste...

Czy sól jest niezdrowa?

Dowiedz się, jak sól wpływa na organizm, a także poznaj zalecane ilości, które powinieneś spożywać. Ostatnio zrobiło się głośno wokół soli, odkąd FDA zaczęła sugerować Amerykanom, aby zaczęli ograniczać sód w naszej diecie (1). Czy zatem sól naprawdę zasługuje na swoją...

Wszystko, co musisz wiedzieć o adaptogenach

Czym są adaptogeny i jak działają? Odkąd używam grzybów leczniczych w przepisach i dzielę się większą ilością informacji na temat adaptogenów, otrzymuję od was wiele pytań i komentarzy na temat tych składników. Witamy w Przewodniku po adaptogenach, który powie ci wszystko, co...

Podstawy stylu życia opartego na pełnej żywności

Czym jest pełnowartościowy styl życia i co oznacza? Dietetyk McKel Hill wyjaśnia. Podzieliłem się podstawami stylu życia Nutrition Stripped Lifestyle, od budowania wspierającej społeczności, radzenia sobie ze stresem, po trening. Dziś dzielę się czwartym filarem stylu życia NS...

Jak kupować jajka i czytać etykiety?

Bez względu na to, jak definiujesz styl życia oparty na roślinach i czy lubisz jajka, czy nie, warto wiedzieć, jak kupować jajka i czytać etykiety. Jajka są doskonałym źródłem białka, tłuszczu, minerałów i smakują wyśmienicie, gdy pochodzą od szczęśliwych, kochanych kurczaków!...

Czy potrzebujesz białka po treningu?

Czy koktajl proteinowy należy pić bezpośrednio po treningu w określonym "oknie" czasowym? Krótko mówiąc, nie. Ale czasami może to być korzystne, więc przyjrzyjmy się temu powszechnemu mitowi. Zbyt często widzę facetów (i kobiety też) z butelką białka gotową do wypicia zaraz po...

Czy GMO są niezdrowe?

PIN IT Czy GMO są niezdrowe? Co powinieneś o nich wiedzieć? Skąd tak naprawdę wiadomo, które produkty spożywcze zawierają składniki GMO, a które nie? Na ten temat wypowiada się Ashley Koff RD, zarejestrowany dietetyk i ekspert w dziedzinie GMO. Pozwolę jej odpowiedzieć na najczęściej...

Czym jest białko i dlaczego jest potrzebne?

Dietetyk McKel odpowiada, czym jest białko i dzieli się najlepszymi źródłami białka dla zdrowej diety. Jako dietetyk cały czas otrzymuję pytania dotyczące podstaw makroskładników odżywczych, zwłaszcza białka. Białko jest zbyt popularnym tematem, szczególnie dla osób prowadzących...

5 rzeczy, które należy zrobić, aby zachować zdrowie podczas zimy

Zmienia się pora roku, zbliża się zima, kończysz pracę w szkole, dotrzymujesz terminów w biurze, twoje ciało może być zestresowane i bum. Wyczerpanie uderza jak tona cegieł. W środku wakacji, przed lub po - moje 5 najlepszych wskazówek, jak zachować zdrowie w zimie, pomoże ci...

Napędzaj swoją kondycję: Odżywianie przed i po treningu

Napędzaj swoją kondycję odżywkami przed- i potreningowymi! Wiosna jest tuż za rogiem, a moja skrzynka odbiorcza znów zaczyna się zapełniać konsultacjami związanymi z odżywianiem sportowym i celami związanymi z utratą wagi / tłuszczu (co jest niesamowite, uwielbiam ten temat)...

Przewodnik po ukrytych cukrach

Cały cukier nie jest zły. Po pierwsze, muszę ogromnie PODZIĘKOWAĆ wszystkim za niesamowite opinie na temat kanału Nutrition Stripped na YouTube z filmami kulinarnymi i za osiągnięcie 100 000 obserwujących na Instagramie! W związku z tym niesamowitym osiągnięciem, organizuję ogromny...

10 najlepszych wskazówek dotyczących zdrowego grillowania

(zdjęcie dzięki uprzejmości google + moje zmiany) Sezon futbolowy, weekendy spędzone na angażowaniu się w działania przygotowujące do wielkiego meczu, grając w kukurydzę na zewnątrz (jeśli nie wiesz, co to jest, to jest to środkowo-zachodnia/południowa rzecz), pewnego rodzaju pong...

Czym jest dieta i styl życia oparty na roślinach?

Roślinna. Używam tego terminu rutynowo, aby opisać, na czym polega styl życia NS, ale czym dokładnie jest dieta roślinna? Często klienci i czytelnicy pytają mnie "czy jestem na diecie roślinnej, jeśli XYZ?". Moja odpowiedź jest prawie zawsze formą edukacji, na czym polega roślinny styl...

5 lat porad biznesowych

Kiedy to piszę, wciąż nie mogę uwierzyć, że Nutrition Stripped ma już 5 lat - to, co zaczęło się jako blog o jedzeniu i odżywianiu, przerosło moje marzenia, pomagając milionom żyć pełnią życia, jeść dobrze i czuć się jak najlepiej. Rzeczywistość prowadzenia biznesu jest taka...

Szybki i skuteczny trening w domu z Danielle Pascente

PIN IT Hej chłopaki i szczęśliwego czwartku! Wraz z nadchodzącym latem za rogiem, chciałam przedstawić Wam jeszcze więcej treningów, które możecie zabrać ze sobą w podróż lub wykonać w domu. Dzisiaj przedstawiam Wam Danielle Pascente, trenerkę personalną z LA i twórczynię...

Gotowanie w partiach 101

Dowiedz się, jak gotować w partiach na tydzień, korzystając z tych poręcznych wskazówek od dietetyka McKel. Gotowanie w partiach jest ratunkiem dla życia. Czy kiedykolwiek słyszałeś o Meal Prep Mondays, meal prep, batch cooking lub bulk cooking? Możesz nie mieć pojęcia, do czego się...

Perfect Four Basic Moves z Hannah Davis

PIN IT Szczęśliwego Fitness Friday! Mam nadzieję, że wszyscy mieliście wspaniałe wakacje - te krótkie tygodnie mijają tak szybko! Z 4 lipca już za nami, lato jest naprawdę w pełnym rozkwicie. Lubię zmieniać i koncentrować się na treningach latem - w Tennessee robi się dość gorąco...

Zabawny trening HIIT, który zwiększy Twój metabolizm

PIN IT Kolejny szybki, wymagający i wydajny trening autorstwa mojego gal pal i eksperta od treningu Hannah Davis. Ten miesiąc był SO pełen zarówno z moim życiem osobistym, jak i zawodowym, wszystko wydaje się rosnąć w tym samym czasie i jestem super wdzięczny za to, ale praca na zewnątrz...

Stwórz treningową rutynę, aby znaleźć równowagę i poczuć się niesamowicie

Ostatnio rozbijam każdy składnik stylu życia Nutrition Stripped, abyście mogli włączyć każdy filar do swojego życia. Mam nadzieję, że pomoże Ci to zachować równowagę i poczuć się niesamowicie! Podzieliłem się pierwszymi dwoma postami o wspierającym składzie i zarządzaniu...

Prosty trening z ciężarkami dla silniejszego biustu

PIN IT Szczęśliwego fitnessowego piątku! To zdecydowanie wiosna tutaj w Nashville, mieliśmy kilka z najpiękniejszych dni wypełnionych słońcem, a następnie w mgnieniu oka jest ulewa. Więc w zależności od pory roku i sezonu teraz, ten trening przynoszę wam dzisiaj z moim gal pal Hannah...

Prosty domowy trening obwodowy

PIN IT Połączyłem się z moim kumplem Mike'm z MK Fitness, aby podzielić się prostymi planami treningu obwodowego, które można wykonać w dowolnym miejscu i dostosować do różnych poziomów umiejętności. Te treningi to obwody, co oznacza, że każde ćwiczenie wykonujesz raz na całą...

Mgiełka z wody różanej

Odmładzająca i nawilżająca mgiełka do twarzy z wykorzystaniem różanych olejków eterycznych i całkowicie naturalnej wody różanej. Seria Natural Beauty powraca z jednym z moich ulubionych kosmetyków DIY do zrobienia...kiedykolwiek! Rose Water Mist to nawilżająca i chłodząca mgiełka...

5 sposobów, by mieć niesamowity dzień

Życzę Ci niesamowitego dnia, dzisiaj. Brzmi trochę banalnie i kiczowato, prawda? Prawdę mówiąc, przez lata praktykowania i kultywowania solidnej porannej rutyny, zdałam sobie sprawę, że istnieją kluczowe "to-do", które wszyscy możemy zrobić, aby zamanifestować niesamowity dzień...

Jak utrzymać motywację i wyznaczanie celów na nowo

Wyznaczanie celów może sprawić, że będziesz na dobrej drodze, będziesz odpowiedzialny i będziesz miał szansę na sukces. Jeden z moich pierwszych postów na blogu wellness był związany z wyznaczaniem celów i podzieliłam się nim nie bez powodu. To ważne! Wyznaczanie celów jest czasem...

Jak praktykować miłość do siebie z jogą z Kathryn Budig

Dzisiaj współpracuję z uroczą Kathryn Budig (na zdjęciu powyżej), aby podzielić się sposobem na praktykowanie miłości do siebie poprzez sekwencję jogi z jej książki Aim True. Podzieliłam się moimi wskazówkami dotyczącymi miłości do siebie tutaj i moimi 10 najlepszymi sposobami na...

Coconut Sugar Lip Scrub

Peeling do ust z cukru kokosowego DIY wykonany tylko z 3 całkowicie naturalnych składników. To już oficjalnie wiosna, a my nie tylko zrzucamy nasze zimowe kilogramy, ale także naszą zimową skórę; przygotowujemy naszą skórę do tego, aby była promienna, świecąca i gotowa do pokazania...

Co to jest aloes i czy powinieneś go jeść?

Prawdopodobnie słyszałeś o używaniu aloesu jako składnika miejscowego. Wraz z rosnącą popularnością, ludzie spożywają go w smoothies i sokach, ale dlaczego? Kiedy większość z nas myśli o aloesie, myślimy o tym chłodzącym, przejrzystym żelu aloesowym, który nakładamy na naszą...

Gdzie zdobyć zdrowe jedzenie w Nashville

Kiedy myślisz o Południu, prawdopodobnie nie myślisz o wielu zdrowych opcjach od jedzenia do treningów - dobrze, że masz szczęście, że jestem twoim dzisiejszym przewodnikiem. Nashville jest znane jako Music City z jakiegoś powodu, muzyki! Ale to miasto jest domem dla znacznie więcej niż...

Working Out 101: Fitness dla początkujących

Jako sposób na wniesienie kolejnego poziomu życia w całości i dobrze do Nutrition Stripped, przedstawiam Wam wszystkim nową serię na blogu o FITNESS! Fitness, pozostawanie aktywnym, bycie sprawnym, silnym i szczupłym przez cały rok jest dla mnie niesamowicie ważne i jest czymś, co...

Mikrobiom jelitowy i dlaczego trzeba go pielęgnować

Porozmawiajmy o tym, dlaczego szczęśliwy mikrobiom jelitowy pomaga Ci czuć się dobrze, każdego dnia. Być może słyszałeś o "dobrych" i "złych" bakteriach w jelitach - ale czy wiesz, dlaczego mają one znaczenie i jaką rolę odgrywają w Twoim ogólnym zdrowiu? Jaką rolę odgrywają w...

Jak natura może pomóc ci poczuć się zdrowiej już dziś

Happy FriYAY guys!!! Dzisiaj dzielę się myślą na temat zdrowia i innego filaru naszego wellness, który może nie dostać tyle uwagi, na ile zasługuje...natura! Spędzanie czasu na łonie natury zawsze było dla mnie niesamowicie centrujące i tak bardzo jak jestem przy komputerze lub pracuję...

Jak stworzyć poranną rutynę

Stworzenie porannej rutyny i przestrzeganie jej tak konsekwentnie, jak to możliwe, może prowadzić do zapewnienia zmian w Twoim życiu. Rutyny polegają na tworzeniu małych codziennych praktyk, które sumują się i przekształcają w długoterminowe nawyki. Dlatego właśnie coś tak prostego...

10 sposobów na odstresowanie się w 10 minut

Tak radosny, ekscytujący i zabawny jak sezon wakacyjny może być, dla wielu może być to faktycznie dość stresujący czas. Od podróżowania, zarządzania czasem, aby zobaczyć wszystkich swoich przyjaciół i rodzinę (duże dla mnie!), dawanie prezentów / zakupy, gotowanie, spędzanie czasu...

10 produktów spożywczych, które zawsze należy mieć w lodówce

Prosty przewodnik po tym, które 10 produktów spożywczych należy zawsze trzymać w lodówce. Zaufaj mi, to było trudne zadanie próbując uszczuplić listę 30+ składników, które uwielbiam trzymać w lodówce, do tych gołych podstaw, które każdy i każda osoba powinna trzymać w swojej...

Najlepsze roślinne proszki proteinowe

Kupujesz białko roślinne w proszku? Oto niektóre z najlepszych recenzji proszków białkowych na bazie roślin od dietetyka. Jednym z najczęściej zadawanych pytań, które otrzymuję na temat przepisów smoothie lub moich smoothie bowls, jest pytanie o to, jakich superfoods lub proszków...

Co naprawdę jest w Twoim proszku proteinowym?

Dodanie białka w proszku do codziennej rutyny jest często uważane za szybki i wygodny sposób na zwiększenie spożycia tego niezbędnego składnika odżywczego. Ale czy wiesz, co czai się w Twoim białku w proszku? Spójrz szybko na etykietę, a prawdopodobnie dostrzeżesz kilka znajomych...

Przewodnik po jedzeniu bezglutenowym

Czym jest gluten, jak utrzymać dietę bezglutenową i kto powinien jeść bezglutenowo? Właśnie to omawiamy w tym poradniku! Niezależnie od tego, czy rozważasz wprowadzenie bezglutenowego stylu życia, czy też już dokonałeś zmiany i szukasz dodatkowego wsparcia, mamy cię pod ręką...

6 wspólnych wegańskich niedoborów składników odżywczych, na które należy uważać

Powszechne jest doświadczanie niedoborów wegańskich składników odżywczych, zwłaszcza gdy po raz pierwszy przechodzisz na dietę opartą na roślinach i wciąż uczysz się o różnicach żywieniowych. Przechodząc na roślinny lub w pełni wegański styl życia (lub nawet jeśli podążasz...

5 kroków do rozpoczęcia tworzenia zdrowej relacji z jedzeniem

Posiadanie zdrowej relacji z jedzeniem może być naprawdę trudne. Codziennie widzimy komunikaty, które mówią, że istnieje "dobre" jedzenie i "złe" jedzenie lub że powinieneś jeść to i nigdy nie jeść tamtego. Jedzenie jest pożywieniem dla naszych ciał fizycznych i odżywianiem na...

Materiały dotyczące przeciwdziałania rasizmowi

Tak samo, jak wnosimy pozytywność i inspirację do waszych kuchni i tego, jak odżywiać swoje ciało, musimy pokazać się dla społeczności - będziemy stać, wspierać, słuchać, uczyć się i podejmować działania na rzecz czarnej społeczności. Współczucie, refleksja, mindfulness i...

Co to jest IBS?

Powszechny problem związany z układem pokarmowym, zespół jelita drażliwego (IBS) może powodować długą listę objawów IBS, w tym wzdęcia, gazy i inne. Zespół jelita drażliwego, znany również jako IBS, dotyka około 10% do 15% dorosłej populacji kraju. Jednak tylko około 5% do 7%...

7 największych korzyści z Tempeh

Od lepszego zdrowia jelit do niższego poziomu cholesterolu, potencjalne korzyści tempeh są nieskończone. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jedzeniem roślinnym, istnieje duża szansa, że nie próbowałeś jeszcze tempeh, a co dopiero słyszałeś o nim. Jednak ten pyszny składnik jest...

Jak kupować zrównoważone owoce morza

Jeśli szukasz ostatecznego przewodnika po zakupach owoców morza, trafiłeś we właściwe miejsce! Co stanowi o jakości owoców morza? Czy należy uważać na zanieczyszczenia znajdujące się w rybach? To tylko kilka przykładów z wielu pytań, które słyszymy od klientów na temat zakupów...

5 korzyści z kalafiora i jak jeść go więcej

Korzyści płynące z kalafiora przyciągnęły ostatnio sporą uwagę. Kalafior jest warzywem, które zawiera wiele małych floretów, które tworzą jedną dużą głowę. Jest częścią rodziny warzyw krzyżowych (śmieszna nazwa, wiem), która obejmuje również takie warzywa jak brukselka...

Co to jest cukrzyca?

Cukrzyca to choroba, która dotyka miliony Amerykanów. Choć występuje w kilku rodzajach, każdy z nich wpływa na poziom cukru we krwi. Jedno z badań pokazuje, że trzydzieści milionów Amerykanów ma zdiagnozowaną cukrzycę (1). Ponieważ jest ona tak powszechna, uznałem, że nadszedł czas...

7 Pokarmów, które wspierają zdrowie tarczycy

Twoja tarczyca jest niesamowicie ważna dla Twojego codziennego zdrowia - czy wiesz, że te pokarmy mogą wspierać zdrowie tarczycy? Po pierwsze, podzielmy się podstawami, dlaczego tarczyca jest ważna, co robi i jakie czynniki mogą wpływać na to, jak dobrze pracuje. To nie jest tak, że te...

10 sposobów na utrzymanie zdrowego cukru we krwi

PIN IT Na ostatnim odosobnieniu zdrowotnym w Utah z niesamowitym zespołem Albion Fit, prowadziłem wykład o odżywianiu i miałem kilka pytań dotyczących cukrów we krwi i strasznego 2-4pm spadku energii. Niezależnie od aktualnego stanu zdrowia, każdy może skorzystać z wiedzy o tym, jak...

Czym jest stan zapalny i co powinieneś o nim wiedzieć

W tym poście odpowiadam, czym jest stan zapalny, co stan zapalny oznacza dla Twojego zdrowia, podkreślam wspólne przyczyny stanu zapalnego i dzielę się opartymi na dowodach sposobami na obniżenie stanu zapalnego. Czym jest stan zapalny? Wszyscy spotykamy się z jakąś odmianą i poziomem...

Jak zmniejszyć stan zapalny w 5 krokach

PIN IT Jest pewien wspólny wątek, którego wszyscy doświadczamy bez względu na to, jak "zdrowi" jesteśmy. Wszyscy mamy...stan zapalny. Zapalenie dzieje się dzień w dzień, ponieważ jest spowodowane przez prawie każdą interakcję, jaką mamy z naszym środowiskiem, takim jak jakość...

Top 5 powodów, dla których powinieneś jeść awokado

Uwielbiasz awokado? Oto 5 kolejnych powodów, dla których powinieneś jeść awokado dla lepszego zdrowia. Awokado to jeden z najlepszych sposobów na przemycenie kremowej konsystencji żyjąc w stylu bez nabiału. Są bogate w błonnik, potas i są pyszne do jedzenia. Jedzenie zdrowych...

Jakich olejów do gotowania należy używać?

Który olej do gotowania jest najlepszy do użycia i dlaczego? Dziś mam nadzieję rozplątać trochę zamieszania wokół czegoś, czego większość z nas prawdopodobnie używa codziennie: olejów. Używam olejów w sosach sałatkowych, w pieczeniu, do gotowania warzyw, robienia surowych...

Co to jest utrzymanie wagi?

Co to znaczy być w fazie utrzymania wagi? Tak wiele słyszymy o odchudzaniu i przybieraniu na wadze - czy to jak to zrobić, czy kiedy to zrobić, wydaje się, że wszyscy o tym mówią. Ale co z utrzymaniem wagi? Wszyscy mamy okresy pragnienia zmiany naszego ciała w taki czy inny sposób, ale...

Najlepsza dieta weselna

Gratulacje! Niedawno się zaręczyłeś. Porozmawiajmy o najlepszej diecie weselnej, jaka istnieje. Przygotujmy scenę: jesteś zaręczona, planujesz ślub, śledzisz inspiracje ślubne, zachwycasz się tym szczęśliwym czasem, a jednocześnie chcesz czuć się jak najlepiej. Zaczynasz więc...

10 nawyków zdrowych mam

Poznaj te 10 nawyków zdrowych mam, bo dbanie o siebie też jest ważne. Utrzymanie dobrego stanu zdrowia jako mama jest niezwykle ważne, w końcu nie możemy dbać o innych, jeśli same nie jesteśmy w dobrej formie! Bycie zdrową mamą składa się z dwóch części: dbania o własne zdrowie i...

Jak uzyskać więcej białka w ciągu dnia (Porady przyjazne dla roślin)

Białko to bardzo popularny temat - zwłaszcza wśród osób odżywiających się częściej w oparciu o produkty roślinne lub tych, które w pełni identyfikują się z wegetarianizmem lub weganizmem. Wszystko - od tego, ile go potrzebujesz, do tego, skąd wiesz, że nie dostarczasz go w...

Jak przygotować zdrowe obiady na powrót do szkoły

PIN IT Teraz, gdy jest sierpień i rok szkolny prawie (a może już!) ruszył pełną parą, dostaję wiele pytań o to, jak spakować zdrowy lunch, który zapewni ci pożywienie i poczucie sytości. Dobrze zapakowany lunch będzie zawierał białko, węglowodany, zdrowy tłuszcz i warzywa. W...

Jak świadomie praktykować równowagę w wyborze żywności

Zdrowe odżywianie nie powinno sprawiać wrażenia restrykcyjnego czy sztywnego. Ważne jest, aby wprowadzić do swoich nawyków elastyczność, która pozwoli na ich złamanie w pewnych momentach. W życiu wiele razy zdarzają się okoliczności zewnętrzne, które wymagają od nas lub zmuszają...

Jak zdrowo się odżywiać z partnerem

5 prostych sposobów na zsynchronizowanie zdrowego odżywiania dla ciebie i twojego partnera - i motywacja, która za tym stoi. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z utrzymaniem własnych celów zdrowotnych przy braku wsparcia, czy masz na uwadze zdrowie lub problemy zdrowotne swojego partnera...

10 zdrowych kolacji, które można przygotować w 30 minut lub krócej

PIN IT Jesień jest dla mnie zawsze bardzo ekscytująca, ponieważ zmiana pór roku przypomina mi o powrocie do szkoły i nadchodzących nowych rzeczach. Całe to podekscytowanie i nowość jesieni często oznacza, że mój czas w kuchni staje się nieco krótszy, a wraz z nim krótsze dni. Na...

Jak wsłuchać się w swój organizm

Nadszedł czas, aby lepiej zrozumieć swoje zdrowie dzięki wskazówkom głodu i naukowym zasadom odżywiania. Nie ma jednego, uniwersalnego podejścia do zdrowego stylu życia. Nie istnieje też magiczna dieta ani lekarstwo na wszystko. Sekret tkwi w poznaniu swojego ciała - tego, czego...

Jak radzić sobie ze stresem, aby znaleźć równowagę

Dziś mówię o stresie. W zeszłym tygodniu rozpoczęłam serię Nutrition Stripped Lifestyle w nadziei, że pomoże ci ona uprościć odżywianie i wellness oraz będzie narzędziem do znalezienia równowagi i zdrowia. Zaczęłam od pierwszego filaru stylu życia NS - składu. Jeśli...

Jak dbać o zdrowie w czasie wakacji

Jako dietetyk żywieniowy ciągle słyszę pytania o to, jak zachować zdrowie podczas wakacji. Od października przychodzą do mnie klienci, członkowie rodziny i przyjaciele z pytaniami o to, jak zachować zdrowie w okresie świątecznym od Halloween do Sylwestra. Chciałam podzielić się z Wami...

Podświadomy umysł

Twój umysł podświadomy jest potężną częścią tego, kim jesteś. Ma on wpływ na Twoje myśli, uczucia, zachowania i skłonności. Zrozumienie podświadomości pozwoli Ci wykorzystać ją na swoją korzyść i poprowadzi Cię w kierunku osiągnięcia Twoich celów. Czym jest Twoja...

Co to jest ortoreksja? Co należy wiedzieć o ortoreksji?

Gdy "czyste odżywianie" staje się obsesją, może wystąpić ortoreksja, a zdrowe odżywianie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dobre odżywianie może być korzystne dla zdrowia fizycznego, psychicznego, a nawet emocjonalnego. Kiedy jednak "czyste odżywianie" staje się zbyt...

Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania się z partnerem

PIN IT Jak zdrowo się odżywiać z partnerem. Czy jest to nieuchwytny styl życia osiągany i praktykowany tylko przez jednorożce czy ludzi, którzy mają cały czas na świecie, aby poświęcić się tej praktyce równowagi jako duet? NIE! Ty i twój ukochany możecie to zrobić, oto jak i...

3 wskazówki, jak mieć zdrowszy obraz ciała

Dużą częścią stylu życia Odżywionych jest nie tylko dbanie o swoje ciało fizyczne, ale także o swoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Dzieliłam się już tym, jak praktykuję dbanie o siebie i miłość do siebie, a oba te elementy są dla mnie niezwykle ważne, by zachować...

Jak dokonać zmiany zachowania

Jak przełamać te dokuczliwe stare nawyki? I jak sprawić, by nowe nawyki się utrzymały? Tutaj dowiesz się, jak dokonać zmiany zachowania. Jeśli chcesz dokonać znaczącej zmiany stylu życia, opanowanie sztuki zmiany zachowania może być kluczem do sukcesu. Wszyscy staramy się zmienić...

Czy tłuszcz nasycony jest szkodliwy dla zdrowia?

Tłuszcz nasycony od lat pozostaje przedmiotem gorących kontrowersji. Wydaje się, że mniej więcej co tydzień pojawiają się nowe badania, które wychwalają nasycone kwasy tłuszczowe za ich korzystne dla zdrowia właściwości lub klasyfikują je jako niezdrowe i zatykające tętnice...

10 sposobów na uspokojenie niepokoju już teraz

Poznaj 10 prostych sposobów na zatrzymanie lęku w miejscu. Bycie obecnym jest jednym z priorytetów w NS jako filar zdrowia i sposobu na życie w pełni - niepokój jest jednym z najszybszych sposobów na wyrwanie cię z tej chwili obecnej. Bez względu na to, czy myślisz o przeszłości, czy o...

5 produktów spożywczych pomagających obniżyć nadciśnienie

Trzydzieści cztery procent ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na nadciśnienie, znane również jako wysokie ciśnienie krwi (1). Wielu pacjentów może przyjmować leki, ale pomocna może być także dieta bogata w produkty, które mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Nadciśnienie oznacza...

Zaprzyjaźnij się z roślinami

Jako zarejestrowany dietetyk, który pisze o żywności i żywieniu, nieustannie analizuję badania naukowe - i nie trzeba długo czekać, aby zdać sobie sprawę, że coraz więcej dowodów przemawia za tym, że dieta roślinna jest najzdrowszym sposobem odżywiania na naszej planecie. W mojej...

Typowy dzień odżywiania się w oparciu o rośliny

Typowy posiłek roślinny składa się z dużej zielonej sałaty z warzywami i nasionami oraz soczewicy podawanej z pełnymi ziarnami. Kiedy rozmawiam z ludźmi o zaletach diety roślinnej opartej na pełnych produktach, często martwią się, czy zaspokoją swoje potrzeby żywieniowe...

Warzywa na ciepło

"Jedz tęczę". Słyszeliście, jak specjaliści od żywienia powtarzają to w kółko, doradzając społeczeństwu dokonywanie zdrowych wyborów produktów. To, na co kładą nacisk, to różnorodność - najlepiej jest spożywać produkty w różnych kolorach, aby zmaksymalizować spożycie...

Jak zrobić miskę do smoothie

Najlepszą rzeczą w smoothie bowl jest to, że możesz cieszyć się pokarmami bogatymi w składniki odżywcze w jednej mieszance! Możesz tworzyć mnóstwo różnych kombinacji, z których każda dostarczy Ci silnej dawki antyoksydantów oraz wielu prozdrowotnych witamin i minerałów dzięki...