Najnowsze wiadomości

17 lutego 2025 3:06

Szybki i skuteczny trening w domu z Danielle Pascente



PIN IT

Hej chłopaki i szczęśliwego czwartku! Wraz z nadchodzącym latem za rogiem, chciałam przedstawić Wam jeszcze więcej treningów, które możecie zabrać ze sobą w podróż lub wykonać w domu. Dzisiaj przedstawiam Wam Danielle Pascente, trenerkę personalną z LA i twórczynię Kick-Ass Training Guide. Dzieli się ona zabójczym 20-minutowym treningiem całego ciała, który sprawi, że twoje mięśnie będą się poruszać, a krew pompować. Pozwolę Daneille wziąć to stąd!

"

W związku z tym, że lato zbliża się wielkimi krokami, bardzo lubię dawać moim klientom szybkie i skuteczne treningi, które mogą wykonywać w podróży. Wiem, że motywacja wzrasta, gdy temperatury zaczynają się ocieplać. Każdy jest odmrażany po zimie i gotowy do zrzucenia kilku warstw. Całkowicie to rozumiem i chcę ułatwić szybkie treningi bez użycia sprzętu. Spróbuj tego spoconego 20-minutowego spalania całego ciała i daj mi znać, co myślisz!

Protokół obwodowy: 5 ćwiczeń, 4 rundy, 60 sekund na każde ćwiczenie. Odpoczywaj w razie potrzeby. Zazwyczaj robię 60 sekund przerwy między rundami.

01. Wspięcia górskie

PIN IT PIN IT

02. 180 Jump Squats

PIN IT PIN IT PIN IT

03. Podskoki na ławce z prostymi nogami

PIN IT PIN IT

04. Broad Jump Burpees

PIN IT PIN IT PIN IT PIN IT PIN IT PIN IT

05. Static Hold

PIN IT

Wiem, że ciężko jest utrzymać motywację przez cały czas, dlatego staram się wypuszczać cotygodniowe filmy treningowe na Instagramie. Mam nadzieję, że inspiruje Cię to do ruszenia się z miejsca! Oprócz tego treningu, możesz wypróbować mój najnowszy trening na spalanie dolnej części ciała poniżej.

Jedną z moich największych zasad jest to, aby po prostu spróbować poruszać się każdego dnia! Nie musi to być 100% wysiłek za każdym razem, ale poruszanie swojego ciała codziennie ma tak wiele korzyści. Czy jest to obwód taki jak ten, czy po prostu miły spacer na zewnątrz, zawsze zachęcam moich klientów do pozostania aktywnym! Jeśli masz większy cel w głowie i chcesz podnieść swoje treningi na wyższy poziom, sprawdź mój przewodnik treningowy Kick-Ass. Ten 6-tygodniowy program jest zabójczy i łatwy do wykonania w zaciszu własnego domu. Każdy cel jest możliwy do osiągnięcia przy odpowiednim odżywianiu oczywiście (kaszel, McKel to bomba) i regularnych ćwiczeniach. Jestem bardzo wdzięczny, że mam tę platformę do dzielenia się i mam nadzieję, że podoba wam się te treningi. Idź skopać trochę tyłka i przygotuj się na to letnie słońce i sezon strojów kąpielowych.

XO,

Danielle

"

Zabójczy szybki i skuteczny trening od @DanielleEliseP

Tweet

Danielle Pascente jest uznanym trenerem personalnym / modelem sportowym w Los Angeles i jest twórcą Kick-Ass Training Guide (KATG), 6-tygodniowego przewodnika treningowego. Można ją znaleźć jako głównego trenera w serii 30 Day Fat Burn na BeFit. Danielle została ostatnio uznana za trending fitness star przez Shape Magazine w 2016 roku. Trenuje klientów od ponad 10 lat i ma pasję do pomagania ludziom w osiąganiu ich celów zdrowotnych/fitnessowych. Jest zdecydowaną zwolenniczką tego, że konsekwencja jest kluczem, jeśli chodzi o Twoje zdrowie. Nawet najmniejsze pozytywne codzienne nawyki mogą mieć trwały efekt!

Redakcja "2000kcal"

Komentarze (0)