Jak zrobić miskę do smoothie
2 kwi 2022 - Przepisy i gotowanie
17 lutego 2025 3:06
Hej chłopaki i szczęśliwego czwartku! Wraz z nadchodzącym latem za rogiem, chciałam przedstawić Wam jeszcze więcej treningów, które możecie zabrać ze sobą w podróż lub wykonać w domu. Dzisiaj przedstawiam Wam Danielle Pascente, trenerkę personalną z LA i twórczynię Kick-Ass Training Guide. Dzieli się ona zabójczym 20-minutowym treningiem całego ciała, który sprawi, że twoje mięśnie będą się poruszać, a krew pompować. Pozwolę Daneille wziąć to stąd!
W związku z tym, że lato zbliża się wielkimi krokami, bardzo lubię dawać moim klientom szybkie i skuteczne treningi, które mogą wykonywać w podróży. Wiem, że motywacja wzrasta, gdy temperatury zaczynają się ocieplać. Każdy jest odmrażany po zimie i gotowy do zrzucenia kilku warstw. Całkowicie to rozumiem i chcę ułatwić szybkie treningi bez użycia sprzętu. Spróbuj tego spoconego 20-minutowego spalania całego ciała i daj mi znać, co myślisz!
Protokół obwodowy: 5 ćwiczeń, 4 rundy, 60 sekund na każde ćwiczenie. Odpoczywaj w razie potrzeby. Zazwyczaj robię 60 sekund przerwy między rundami.
01. Wspięcia górskie
PIN IT PIN IT02. 180 Jump Squats
PIN IT PIN IT PIN IT03. Podskoki na ławce z prostymi nogami
PIN IT PIN IT04. Broad Jump Burpees
PIN IT PIN IT PIN IT PIN IT PIN IT PIN IT05. Static Hold
PIN ITWiem, że ciężko jest utrzymać motywację przez cały czas, dlatego staram się wypuszczać cotygodniowe filmy treningowe na Instagramie. Mam nadzieję, że inspiruje Cię to do ruszenia się z miejsca! Oprócz tego treningu, możesz wypróbować mój najnowszy trening na spalanie dolnej części ciała poniżej.
Jedną z moich największych zasad jest to, aby po prostu spróbować poruszać się każdego dnia! Nie musi to być 100% wysiłek za każdym razem, ale poruszanie swojego ciała codziennie ma tak wiele korzyści. Czy jest to obwód taki jak ten, czy po prostu miły spacer na zewnątrz, zawsze zachęcam moich klientów do pozostania aktywnym! Jeśli masz większy cel w głowie i chcesz podnieść swoje treningi na wyższy poziom, sprawdź mój przewodnik treningowy Kick-Ass. Ten 6-tygodniowy program jest zabójczy i łatwy do wykonania w zaciszu własnego domu. Każdy cel jest możliwy do osiągnięcia przy odpowiednim odżywianiu oczywiście (kaszel, McKel to bomba) i regularnych ćwiczeniach. Jestem bardzo wdzięczny, że mam tę platformę do dzielenia się i mam nadzieję, że podoba wam się te treningi. Idź skopać trochę tyłka i przygotuj się na to letnie słońce i sezon strojów kąpielowych.
XO,
Danielle
Zabójczy szybki i skuteczny trening od @DanielleEliseP
TweetDanielle Pascente jest uznanym trenerem personalnym / modelem sportowym w Los Angeles i jest twórcą Kick-Ass Training Guide (KATG), 6-tygodniowego przewodnika treningowego. Można ją znaleźć jako głównego trenera w serii 30 Day Fat Burn na BeFit. Danielle została ostatnio uznana za trending fitness star przez Shape Magazine w 2016 roku. Trenuje klientów od ponad 10 lat i ma pasję do pomagania ludziom w osiąganiu ich celów zdrowotnych/fitnessowych. Jest zdecydowaną zwolenniczką tego, że konsekwencja jest kluczem, jeśli chodzi o Twoje zdrowie. Nawet najmniejsze pozytywne codzienne nawyki mogą mieć trwały efekt!
© Copyright 2000kcal.pl | Wszelkie Prawa Zastrzeżone.
Komentarze (0)