Najnowsze wiadomości

17 lutego 2025 2:15

Jak zdrowo się odżywiać z partnerem



5 prostych sposobów na zsynchronizowanie zdrowego odżywiania dla ciebie i twojego partnera - i motywacja, która za tym stoi.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z utrzymaniem własnych celów zdrowotnych przy braku wsparcia, czy masz na uwadze zdrowie lub problemy zdrowotne swojego partnera, czy też chcesz wprowadzić nową zmianę stylu życia i chcesz mieć kolegę z drużyny - wspólna praca sprawi, że zmiana stylu życia i nawyków zakończy się sukcesem. Nasi partnerzy często znajdują się w centrum naszego systemu wsparcia, co sprawia, że jest to najsilniejszy atut, jeśli chodzi o poczucie wsparcia, a jednocześnie czasami największe wyzwanie.

Nie chodzi o to, by wprowadzać zmiany dla kogoś innego, ale raczej o to, by porozumieć się z partnerem co do tego, jak się dogadać, dlaczego i jak to może wyglądać. Oto 5 prostych wskazówek dla Ciebie i Twojego partnera, jak razem stać się zdrowszym!

Nr 1 - sięgnij po rzeczy, które cieszą tłumy

Jeśli próbujesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, nie nastawiaj się na rewolucję w czasie posiłków, dobrze? Zacznij od dań, przy których nikt nie będzie się nawet zastanawiał. Oto kilka "przysmaków tłumu", które zostały przetestowane przez społeczność NS i nadal są jednymi z naszych najpopularniejszych przepisów na nutritionstripped.com.

  • Płatki owsiane z mieszanki daktyli
  • Tacos na śniadanie
  • Pesto z zielonych jajek z grzankami z awokado
  • Kremowe zielone smoothie z imbirem
  • Jarmuż z konopiami Tabbouleh
  • Sałatka ogórkowa z dressingiem cytrusowo-koperkowym
  • Zdrowa sałatka makaronowa z ogrodu
  • Sałatka sezamowa z groszkiem śnieżnym
  • Sałatka z rzodkiewką "Go-To
  • Tacos ze słodkich ziemniaków z orzechami pekan (jak na zdjęciu tutaj!)

PIN IT

Nr 2 - Wciśnij warzywa, kiedy tylko możesz

Staraj się znaleźć sposób, by wcisnąć składniki odżywcze, kiedy tylko możesz - zwłaszcza w ulubione potrawy partnera. Czy ma on ulubione smoothie? Ulubioną sałatkę? Ulubioną przystawkę? Bądź kreatywny, dodając subtelne dodatki, takie jak garść szpinaku do smoothie, posypka z bogatych w błonnik dodatków do sałatki lub bezmleczne danie z ich ulubionej przystawki.

Poznaj 5 prostych sposobów, by pomóc swojemu partnerowi zdrowiej się odżywiać. #NutritionStripped

Tweet

Nr 3 - Zróbcie to razem

Rozmawiajcie o planach posiłków, umawiajcie się na gotowanie w domu, organizujcie zakupy spożywcze - razem! Komunikacja jest kluczowa w każdym związku, więc dlaczego miałoby być inaczej, jeśli chodzi o wyrażanie swoich potrzeb i proszenie o wsparcie lub pomoc w nowych zdrowych nawykach, które chcesz wprowadzić?

Jeśli nie czujesz wsparcia, poproś o nie i podziel się z partnerem swoją motywacją i powodami, dla których chcesz wprowadzić zmiany w swoim stylu życia.

Powinien on chcieć dla ciebie i dla siebie jak najlepiej, a zdrowe odżywianie jest jedną z dróg do osiągnięcia tego celu.

Nr 4 - przygotowywanie posiłków

Te rzeczy pomagają

Kup teraz

GlassLock

Pojemniki na szkło $50

Kup teraz

Wusthof

Nóż szefa kuchni Classic 8 cali 150 USD

Kup teraz

HarperCollins

Książka kucharska "Odżywianie bez ograniczeń" $14

Posiadanie w lodówce przygotowanych zdrowych produktów lub gotowych przekąsek może być świetnym sposobem na zachęcenie dzieci do spróbowania zdrowej żywności. Jedną z największych przeszkód w przygotowywaniu posiłków i zdrowym odżywianiu jest wygoda i czas, kiedy próbujesz dopasować wszystko do napiętego grafiku. Przygotowywanie posiłków jest prawdziwym ratunkiem, ponieważ pomaga zachować zdrową żywność dostępną do posiłków, przekąsek i zawsze, gdy najdzie nas ochota na coś innego. Zacznij od Wprowadzenia do planowania posiłków - po wypróbowaniu tej zdrowej strategii odżywiania w domu nie będziesz chciał się od niej odwrócić!

Na naszej stronie znajdziesz setki przepisów, które są przyjazne dla osób przygotowujących posiłki. Kliknij tutaj, aby się w nie zagłębić.

Nr 5 - Bądź wzorem do naśladowania, nie wyznaczaj celów

Cierpliwość, wsparcie, komunikacja, przygoda i tony miłości są kluczem do zintegrowania osobistych nawyków zdrowotnych z wieloma stylami życia. Nie chcesz zrzędzić - chcesz dawać dobry przykład i zachęcać do pozytywnych zmian w codziennej rutynie. Zamiast wyznaczać cele, po prostu bądź wzorem do naśladowania. Pokaż im piękno rutyny, dyscypliny i poświęcenia, jeśli chodzi o priorytetowe traktowanie pokarmów, które odżywiają twoje ciało i sprawiają, że czujesz się naprawdę dobrze.

Daj sobie i swoim bliskim trochę wyrozumiałości w związku z tą zmianą. Może to wymagać wielu, wielu małych kroków, ale kluczem jest zachowanie równowagi, tak aby zmiana ta stała się trwałą zmianą w codziennym życiu.

Posłuchajmy tego

Czy masz trudności z zachęceniem partnera do zdrowego odżywiania? Czy odkryłeś jakieś sztuczki lub wskazówki, jak przekonać się do zdrowego stylu życia drugiej strony i jak trzymać się celów zdrowotnych? Skomentuj poniżej i pamiętaj, aby dzielić się swoimi dziełami z ukochaną osobą na Instagramie, oznaczając nas @NutritionStripped i #NutritionStripped.

Redakcja "2000kcal"

Komentarze (0)