Jak utrzymać motywację i wyznaczanie celów na nowo

Wyznaczanie celów może sprawić, że będziesz na dobrej drodze, będziesz odpowiedzialny i będziesz miał szansę na sukces.

Jeden z moich pierwszych postów na blogu wellness był związany z wyznaczaniem celów i podzieliłam się nim nie bez powodu. To ważne! Wyznaczanie celów jest czasem głupim komunałem, ale w rzeczywistości jest to jedyna rzecz, która może utrzymać cię na dobrej drodze, zapewnić odpowiedzialność i nastawić na sukces. Ale co po tym, jak już ustalisz cele? Jak pozostać zmotywowanym?

Mam wiele rzeczy, które dzieją się jednocześnie z Nutrition Stripped... to znaczy, wiele. Wielu z Was pyta, jak mam motywację, żeby to wszystko robić. Cóż, jestem taka jak Ty i przechodzę przez okresy, w których moja motywacja jest najwyższa, a w innych okresach muszę wyciągać wszystkie strategie, których uczę moich klientów, aby zacząć pracę na dzień lub skończyć XYZ. Pozostawanie zmotywowanym przez swoje cele może sięgać od życia zawodowego do osobistego dobrego samopoczucia, relacji, itp. Określenie swojego głęboko zakorzenionego czynnika (czynników) motywującego jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu. Na przykład "zdobycie sześciopaku" nie jest na liście wystarczająco silnych motywatorów, ale jeden z moich klientów, który mówi "Chcę obniżyć poziom hemoglobiny A1C, aby zapobiec cukrzycy, abym mógł żyć długo, zdrowo i szczęśliwie z moimi córkami i widzieć, jak dorastają..." teraz TO jest głęboka motywacja, coś, co prawdopodobnie przeniesie ich przez lata pozostawania na szczycie swoich celów.

PIN IT

NAJLEPSZE WSKAZÓWKI, GDY TRUDNO JEST SIĘ RUSZYĆ

Nr 01 Zacznij od swojego najbardziej priorytetowego celu

Nie poważnie, zacznij od tego, zanim zrobisz cokolwiek innego. Czy kiedykolwiek znajdziesz się z jak 100 zakładek otwartych na laptopie wszystkie mające na celu odwrócenie uwagi od dużego projektu pod ręką, lub projekt, który jest zastraszanie cię, lub jeden, że jesteś po prostu nie w nastroju do zrobienia, ale "trzeba" zrobić? Rozumiem to. W punktach podczas pisania książki kucharskiej czułem się jak to. Więc po tym jak skończyłam mój Morning Routine, napompowałam się i powiedziałam sobie, że zrobię X ilości, wyznaczyłam cel, wyznaczyłam ramy czasowe i JUST DID IT. Za każdym razem, gdy to robiłem, czułem się tak świetnie, produktywnie i osiągnięty tylko przez podążanie za tym.

Utrzymuj tempo

Ustalanie celów 101

Jak sprawić, by cele i zamierzenia trzymały się kupy

Przewodnik do manifestowania tego, czego chcesz i potrzebujesz

Nr 02 Ustal ramy czasowe

Lubię wyznaczać sobie zawody. Może to zabrzmi głupio, ale działa to dla mnie, ponieważ pomaga ustalić cel na czas wykonania danego zadania/projektu. Na przykład, pisząc ten wpis na blogu, daję sobie 1 godzinę, dodatkowe punkty bonusowe, jeśli uda mi się skończyć go w 45 minut, co oznacza, że moja konkurencyjna natura będzie próbowała zrobić to w 30 minut. Zawsze stawiaj sobie wyzwania i staraj się przeć do przodu.

Miesiące od teraz będziesz dziękować sobie za całą ciężką pracę, którą włożyłeś, w tym momencie

Tweet

Nr 03 Użycie listy rzeczy do zrobienia

Każdego ranka zaczynam nie tylko od wypisania wszystkiego, co mam do zrobienia danego dnia, ale także większego obrazu poruszania się po projektach. Następnie przypisuję każdemu zadaniu ramy czasowe na to, jak długo zajmie mi jego wykonanie. Odnoszę się również do tej listy około tysiąca razy w ciągu dnia, aby upewnić się, że jestem na dobrej drodze. Ilekroć ciągnę w stronę zakładki FB lub zaglądam na Instagram, wiem, że odwracam uwagę od większego obrazu i ściągam się z powrotem!

Nr 04 Zaangażuj wsparcie

Posiadanie zewnętrznego poziomu wsparcia, aby utrzymać się na torze, czasami daje ci całą dodatkową motywację, której potrzebujesz, czy to twój najlepszy przyjaciel, mama, sąsiad, czy zespół (dzięki zespołowi NS!). Dla mnie sama świadomość, że polegacie na mnie co tydzień, aby dostarczać przepisy, porady żywieniowe, informacje o zdrowiu i nadal być waszym przewodnikiem po zdrowym życiu, robi różnicę na świecie.

PIN IT

Nr 05 Bądź wizualny

Umów się na randkę ze sobą lub z koleżankami i zróbcie sobie tablicę wizji do powieszenia z magazynami, klejem, plakatami i markerami. Albo zrób to bardziej cyfrowo i stwórz tablicę na Pintereście. Mamy mnóstwo sekretnych tablic, które są tablicami nastroju i wizji przyszłości Nutrition Stripped (co jest cholernie ekscytujące, gdy patrzę na nie, gdy mam ciężki dzień). Posiadanie czegoś, na co możesz patrzeć każdego dnia, pomoże ci przewidzieć i podjąć actionable kroki, aby osiągnąć te cele - więc moje wyzwanie dla ciebie w tym tygodniu to ustalenie daty i pokazanie mi swojej tablicy wizji na Instagramie!

PIN ITGrupowy czat

Co sprawia, że jesteś zmotywowana? Czy są chwile, w których znalezienie motywacji jest łatwiejsze niż inne? Zacznijmy rozmowę ze sobą i podzielmy się tym, co wam pomaga - wiem, że każdy może skorzystać z tej pomocy.

xx McKel

p.s.

Nadal czujesz, że potrzebujesz porady dietetyka, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne? Pozwól mi pomóc z programem coachingu żywieniowego jeden na jeden!