Najnowsze wiadomości

2 marca 2024 8:33

5 rzeczy, które należy zrobić, aby zachować zdrowie podczas zimy



Zmienia się pora roku, zbliża się zima, kończysz pracę w szkole, dotrzymujesz terminów w biurze, twoje ciało może być zestresowane i bum. Wyczerpanie uderza jak tona cegieł. W środku wakacji, przed lub po - moje 5 najlepszych wskazówek, jak zachować zdrowie w zimie, pomoże ci przetrwać te trudne chwile. (Pst, dodaj to do zakładek na później!)

Nr 1

Odparuj i weź kąpiel!

Weź ciepłą kąpiel, najlepiej z dodatkiem soli epsom i lawendy. Czasami uczucie wyczerpania lub wypalenia jest sposobem naszego ciała na powiedzenie nam, że musimy zwolnić, wyluzować się, odstresować i wrócić do centrum. Uwielbiam kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych z lawendy, które są niezwykle relaksujące i natychmiast poprawiają samopoczucie.

Nr 2

Pij wodę i płyny...., w przeciwieństwie do dużej ilości płynów.

Gorąca herbata jest moją ulubioną, zwłaszcza gdy nie czuję się na 100%, to jak przyjemna ciepła kąpiel. Jednym z moich nowych ulubionych gorących napojów jest Zarbee's Naturals Cough and Throat Relief Drink, uwielbiam robić tę mieszankę gorących napojów, ponieważ jest super prosta, pyszna i wykonana z wysokiej jakości miodu i bogatego w witaminę C czarnego bzu. Wystarczy wsypać opakowanie do kubka, a następnie zalać gorącą wodą. Dodatkowym bonusem jest to, że wyszły te niesamowite smoczki na kaszel, których zwykle nie jestem wielkim fanem. Ale te są pyszne i zdecydowanie pomagają złagodzić podrażnione gardło. Są wykonane w 99% z miodu i naturalnych aromatów miętowych, bez przetworzonych cukrów, sztucznych barwników i aromatów - check, check, check. Tak dobre i kojące.

Nr 3

Sen i nieograniczony odpoczynek.

Rozmawialiśmy o znaczeniu snu w zeszłym tygodniu, sprawdź tutaj, aby przeczytać o tym, i wiemy, jak ważne jest to dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Aby utrzymać nasz układ odpornościowy w dobrej kondycji w miesiącach zimowych, potrzebujemy dodatkowej regeneracji, odbudowy i relaksu! Rozgość się na swojej kanapie, w swoim łóżku i zanurz się.

Nr 4

Przytulne skarpetki + piżama + koc. Bez pracy.

Zgadza się, muszę to sobie powtarzać i wyłączać całą elektronikę, aby przestrzegać tej ogromnej zasady. Aby utrzymać nasze umysły i ciała w zdrowiu podczas zimy, daj sobie trochę miłości własnej i weź dzień (lub dwa lub trzy) wolnego - ilekolwiek dni potrzebujesz, aby zregenerować siły. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że twoja praca i produktywność będą lepsze na dłuższą metę, gdy będziesz mądrze oszczędzać energię. Poza tym, przytulanie się na kanapie z przytulnym kocem, ulubionym filmem lub książką i gorącą herbatą jest najlepsze. Oszczędzaj energię i mądrze wykorzystuj swoją intensywność.

Nr 5

Pożywne jedzenie!

Zupy, gulasze, koktajle, soki i warzywa gotowane na parze to świetne sposoby na włączenie lekkostrawnych potraw, które są niezwykle bogate w składniki odżywcze, aby pomóc organizmowi wchłonąć kluczowe składniki odżywcze, które sprawią, że poczujesz się zdrowy, pełen energii i odżywiony w tym sezonie zimowym.

Przepisy z dużą ilością składników odżywczych do wypróbowania tej zimy!

+ Kremowa zupa z pieczonych pomidorów
+ Kremowy zielony koktajl imbirowy
+ Mleko z kurkumy
+ Sok cytrusowy 4
+ Miska Makro z Brązowego Ryżu Miso
+ Owsianka z kurkumy i persymony
+ The Ultimate Tonic
+ chleb żytni z siemieniem lnianym (świetny opiekany z odrobiną oleju kokosowego i cynamonu!)

PIN IT

PRZEMYŚLENIA?

Jakie są Twoje ulubione sposoby na zachowanie zdrowia podczas zimy i chłodnych miesięcy? Czy są jakieś aktywności, które lubisz wykonywać?

xx McKel

Ten post powstał we współpracy z Zarbee's Naturals, moje opinie na temat tego produktu są w 100% moje własne.

Redakcja "2000kcal"