Jak zrobić miskę do smoothie
2 kwi 2022 - Przepisy i gotowanie
17 lutego 2025 1:50
Teraz, gdy jest sierpień i rok szkolny prawie (a może już!) ruszył pełną parą, dostaję wiele pytań o to, jak spakować zdrowy lunch, który zapewni ci pożywienie i poczucie sytości. Dobrze zapakowany lunch będzie zawierał białko, węglowodany, zdrowy tłuszcz i warzywa. W dzisiejszym wpisie dzielę się poradnikiem, jak przygotować zdrowy lunch na powrót do szkoły, z pomysłami na przepisy z bloga Nutrition Stripped. Czytaj dalej, aby poznać moje rady, jak pozostać najedzonym i skoncentrowanym, gdy szkoła i praca znów ruszą pełną parą!
1 białko - fasola, ciecierzyca, tempeh, grillowany kurczak, jajka na twardo lub pieczone, dziko złowiona ryba itp. Spróbuj: Klopsiki z ciecierzycy ze Spaghetti Squash, Burger z czarnej fasoli, Pieczone jajka z jarmużem czosnkowym i suszonymi pomidorami, Tempeh Sticky Fig BBQ, Czarna fasola Quinoa Taco Lettuce Wraps, Najlepsze sloppy joes z soczewicy.
1-2 węglowodany - słodkie ziemniaki, komosa ryżowa, dziki ryż, makaron pełnoziarnisty, platany, owoce, kukurydza, groch, chleb z kiełkami itp. Spróbuj: Letni succotash z kukurydzy, Frytki ze słodkich ziemniaków z dipem z kurkumy i tahini, Sałatka curry z quinoa, Karaibskie łódeczki z plantanów i czarnej fasoli, Bezzbożowy chleb orzechowy, Fingerling Potato and Dill Toss.
Zdrowe tłuszcze - awokado, orzechy, nasiona, nasiona konopi, domowe sosy do sałatek itp. Spróbuj: Lemon Lime Guacamole, The Best Avocado Boats, Three Ways, Crunchy Chocolate Seed Bark, Chewy Superfood Hemp Bars, Energy Almond Butter Balls
Warzywa - Twoje ulubione, surowe, gotowane na parze lub pieczone. Spróbuj: Massaged Kale Salad, Rainbow Vegetable Slaw, Kale Hemp Tabbouleh, Crunchy Cucumber Tomato Salad, Cauliflower Steaks
Woda, herbata ziołowa lub 3-4 uncje rozcieńczonego 100% soku z wodą.
p.s. Wykorzystaj to jako punkt odniesienia dla wielkości porcji dla dzieci i dorosłych!
"Spróbuj
TweetWiększość z nas potrzebuje po południu zastrzyku energii. Wiele szkół ma w kalendarzu specjalny czas na przekąski, aby dać dzieciom szansę na uzupełnienie płynów. Pakując przekąski, należy pamiętać o tym, jak długo pozostaną świeże, jak długo dadzą mi energię i czy ta energia szybko się pojawi? Oto 10 moich ulubionych przekąsek i produktów, które zabieram ze sobą, gdy jestem poza domem, ćwiczę lub jestem aktywny na świeżym powietrzu:
Czy ten przewodnik jest pomocny w przygotowaniu obiadów na powrót do szkoły i czy przepisy są pomocne w pobudzeniu Twojej kreatywności? Daj mi znać w komentarzach, co o tym myślisz! Mam nadzieję, że ten przewodnik pomoże Wam i Waszym dzieciom skupić się na tym, abyście czuli się świetnie i osiągali jak najlepsze wyniki!
xx McKel
p.s. Chcesz poznać jeszcze więcej pysznych, prostych i zdrowych pomysłów na przepisy? Kup Książkę kucharską NS, w której znajdziesz ponad 100 przepisów na dania z pełnego jedzenia, które są przepysznie proste!
PIN IT
© Copyright 2000kcal.pl | Wszelkie Prawa Zastrzeżone.
Komentarze (0)