Najnowsze wiadomości

2 marca 2024 8:34

Najlepsze roślinne proszki proteinowe



Kupujesz białko roślinne w proszku? Oto niektóre z najlepszych recenzji proszków białkowych na bazie roślin od dietetyka.

Jednym z najczęściej zadawanych pytań, które otrzymuję na temat przepisów smoothie lub moich smoothie bowls, jest pytanie o to, jakich superfoods lub proszków białkowych używam. Miałem ten ogromny przegląd w głowie, aby osobiście przetestować smakowo jak najwięcej wegańskich / roślinnych opcji proszku białkowego, które mogłem dostać w swoje ręce, a dzisiejszy post jest jego wynikiem.

Ten przewodnik po proszkach białkowych opartych na roślinach nie jest przeglądem źródeł białka w całej żywności (sprawdź ten post o najlepszych białkach roślinnych dla niektórych z tych źródeł). Zamiast tego, ten przewodnik jest przeglądem najlepszych roślinnych opcji białka w proszku do dodania do smoothie, wypieków i innych popularnych przepisów.

Jako Dietetyk Nutritionist, całe pokarmy są najwyższym priorytetem w mojej książce, jeśli chodzi o uzyskanie jak najwięcej z planu posiłków. Jednak z pewnością istnieje czas i miejsce, w którym suplementacja białkiem może być korzystna dla Twojej diety. Na przykład, możesz skorzystać z proszków białkowych, jeśli jesteś sportowcem lub bardzo aktywną osobą, jeśli przechodzisz na dietę wegetariańską / wegańską lub jeśli jesteś pod presją czasu i potrzebujesz szybkiej przekąski w podróży. Możesz również skorzystać z proszków białek roślinnych, jeśli jesteś na konkretnym programie utraty tłuszczu lub chcesz ograniczyć pragnienia i podbić zawartość białka w swoich ulubionych smoothies.

Zauważ, jak mówię słowo suplement, kiedy mówię o wegańskich proszkach proteinowych? Proszki białkowe są przeznaczone do uzupełnienia diety, a nie stać się "zszywki" lub jedynym źródłem białka w diecie. Idealnie byłoby, gdybyś pozyskiwał białko z całych pokarmów, takich jak orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, jaja lub wybrane przez ciebie organiczne białka zwierzęce.

PIN IT

Jak kupić najlepszy proszek proteinowy na bazie roślinnej

W przypadku tych recenzji proszków proteinowych na bazie roślin, oceniliśmy białka roślinne pod kątem następujących czynników, używając skali ocen od 1 do 5, przy czym 5 jest najwyższą lub wysoce zalecaną oceną:

  1. Smak: bierze pod uwagę ogólną teksturę, smak i ogólną różnorodność. 1-5, 5 to najlepszy smak.
  2. Jakość: oparta na składnikach i źródłach pokarmowych białka. 1-5, przy czym 5 oznacza najlepszą jakość.
  3. Gramy białka na porcję: również patrząc na zawartość aminokwasów, które są budulcem białka. Moim złotym standardem jest 20 gramów białka na porcję, która dostałaby 5 w tej recenzji.
  4. Łatwośćużycia: oceniając, jak łatwo proszek może być stosowany w diecie i jak dobrze miesza się z płynami. 1-5, 5 jest najłatwiejszy w użyciu.
  5. Cena: na podstawie kosztu jednej porcji. A $$$$$ oznacza proszek białka na droższym końcu spektrum w porównaniu do $, który wskazuje mniej kosztowne.

Top Plant-Based Protein Powders

To nie są wymienione w żadnej konkretnej kolejności. Czytaj dalej poniżej, aby poznać wyniki!

Marka: Vega

Vega Sport

Smaki: czekoladowy, jagodowy i waniliowy

  • Smak: 3 - Kremowa tekstura, smakuje dobrze z lekkim smaku stewii / słodzik do niego, i potężny smak.
  • Jakość: 3 - Zawartość białka z białka grochu, nasion chia, lucerny i kiełkującego białka brązowego ryżu (ponad 5000 mg BCAA).
  • Odżywianie: 5 - 25 gramów białka na miarkę
  • Zastosowanie: 5 -Najlepiej używać do smoothies, puddingów (po prostu mieszając z odrobiną mleka migdałowego i ciesząc się łyżką, ponieważ jest raczej gęsty jak pudding), lub zmieszany z wodą jako napój.
  • Koszt: 4

Vega One

Smaki: Francuska wanilia, czekolada, wanilia chai i naturalny

  • Smak: 2 - To białko jest trochę ziarniste jak na mój gust i ma dość mocny smak.
  • Jakość: 3, ale 5, jeśli szukasz multiwitaminy zmieszane z białka w proszku. Zawartość białka pochodzi z białka grochu, białka nasion chia, kiełkujące białko brązowego ryżu, chlorella, nasiona konopi, nasiona lnu i maca. Zawiera również mieszankę przeciwutleniaczy, zieloną mieszankę, mieszankę omega-3, enzymy trawienne i probiotyczne oraz witaminy/minerały dla bardziej kompletnego "posiłku" suplementu białkowego.
  • Odżywianie: 4 - 17 gramów białka na miarkę.
  • Sposób użycia: 3 - Najlepiej stosować zmieszany z wodą lub mlekiem migdałowym, aby rozcieńczyć go jako napój.
  • Koszt: 5

Vega Smoothie

Smaki: jagodowy, tropikalny, waniliowy, czekoladowy i naturalny

  • Smak: 3 - Jestem bardziej tradycjonalistą, jeśli chodzi o smaki, więc moimi ulubionymi były wanilia i czekolada. Tropikalne tango i jagoda były trochę mocne dla moich kubków smakowych.
  • Jakość: 3 - Zawartość białka z białka grochu, nasion chia, nasion konopi i kiełkującego białka brązowego ryżu.
  • Odżywianie: 3- 15 gramów białka na miarkę
  • Sposób użycia: 4- Najlepiej stosować zmieszane z wodą lub mlekiem migdałowym, aby rozcieńczyć jako napój. Może łatwo dodać do smoothies (zgodnie z przeznaczeniem), aby zwiększyć zawartość białka.
  • Koszt: 2

Marka: Garden Of Life

Raw Fit

Smaki: przyprawiona wanilia chai, czekolada mokka

  • Smak: 2 - Trochę "kredowy" jak na mój gust, ale kiedy zmieszałem go z moim smoothie, nie mogłem stwierdzić różnicy! Naprawdę podobały mi się wyjątkowe smaki, zwłaszcza czekoladowa mokka. Powinienem zauważyć, że "kredowy" smak pochodzi od wszystkich wspaniałych kiełkujących ziaren, orzechów i nasion.
  • Jakość: 5 - Zawartość białka z organicznej kiełkującej mieszanki białka brązowego ryżu, amarantusa, nasion lnu, quinoa, prosa, gryki, fasoli garbanzo, nasion dyni, soczewicy, fasoli adzuki, mączki lnianej, nasion słonecznika, nasion chia i nasion sezamu. Niesamowity wachlarz skiełkowanych orzechów, nasion i ziaren dla źródeł białka.
  • Odżywianie: 5 - 28 gramów białka na miarkę. Zawiera dodatek ziół, witamin/minerałów i mieszanek probiotycznych.
  • Zastosowanie: 4 - Najlepiej do smoothies lub zmieszane z wodą lub mlekiem migdałowym do picia.
  • Koszt: 3

Raw Protein

Smaki: oryginalny, waniliowy, czekoladowy, waniliowy chai

  • Smak: 3 - Mogę wypowiedzieć się na temat wanilii, czekolady i wanilii chai. Wszystkie miały stosunkowo taką samą ocenę w mojej skali za smak i konsystencję. Trochę "kredowy", ale po zmieszaniu z czymś nie można było naprawdę powiedzieć. (Powinienem zauważyć, że "kredowy" smak pochodzi od wszystkich wspaniałych kiełkujących ziaren, orzechów i nasion).
  • Jakość: 5 - Zawartość białka z organicznej kiełkującej mieszanki białka brązowego ryżu, amarantusa, nasion lnu, quinoa, prosa, gryki, fasoli garbanzo, nasion dyni, soczewicy, fasoli adzuki, mączki lnianej, nasion słonecznika, nasion chia, nasion sezamu. Niesamowity wachlarz skiełkowanych orzechów, nasion i ziaren dla źródeł białka.
  • Odżywianie: 4 - 17 gramów białka na miarkę. Zawiera dodatkowe witaminy, minerały i mieszanki trawienne.
  • Zastosowanie: 4 - Najlepiej do smoothies lub zmieszane z wodą lub mlekiem migdałowym do picia.
  • Koszt: 3

Brand: Plant Fusion

Plant Fusion (oryginalny)

Smaki: malina czekoladowa, czekolada, cookies n' creme, bez smaku, wanilia

  • Smak: 4 - Najbardziej oryginalne smaki, które spotkałem do tej pory z proszków białka i wszystkie są pyszne. Mój ulubiony z tej grupy pochodzi z chocoholic był ciasteczka n' creme. Tekstura przypominała mi trochę Sunwarrior Warrior Blend, z którym jestem zaznajomiony. Ogólnie było świetnie!
  • Jakość: 4 - Zawartość białka z grochu, karczocha, skiełkowanego amarantusa i skiełkowanej quinoa.
  • Odżywianie: 5 - 21 gramów białka na porcję (4500 mg BCAA).
  • Zastosowanie: 4 - Najlepszy do smoothies, z mlekiem migdałowym lub wodą jako napój, lub jako pudding proteinowy (mieszając proszek z mlekiem migdałowym do konsystencji "puddingu".
  • Koszt: 4

Brand: Sunwarrior

Original

Smaki: czekoladowy, waniliowy, naturalny

  • Smak: 2 lub 3 - Jest trochę kredowy ze względu na jedyne źródło białka pochodzące z ziarna (kiełkujący ryż), ale po wymieszaniu ze smoothie nie mogłem stwierdzić różnicy.
  • Jakość: 5 - Zawartość białka z surowego, pełnoziarnistego białka z brązowego ryżu.
  • Odżywianie: 4 - 15 gramów białka na miarkę.
  • Zastosowanie: 3 - Miesza się najlepiej z wodą lub mlekiem migdałowym do napoju.
  • Koszt: 3

Warrior Blend

Smaki: czekolada, wanilia

  • Smak: 5 - Moim ulubionym z tej gromadki jest wanilia. To wydaje się iść dobrze ze wszystkim. Tekstura jest naprawdę gęsta i kremowa, co jest świetne do dodawania do smoothies. Sunwarrior jest zazwyczaj białkiem, którego używam w moich Stripped Green Smoothie Bowls ze względu na wspaniałą, gęstą teksturę, którą zapewnia.
  • Jakość: 5 - Zawartość białka z zastrzeżonej przez Sunwarrior mieszanki surowego organicznego białka grochu, białka żurawiny, organicznego białka nasion konopi. Cechuje się świetną jakością organicznych, kiełkujących i surowych odmian.
  • Odżywianie: 4 - 17 gramów białka na miarkę
  • Zastosowanie: 4 - Najlepiej do smoothies, wypieków takich jak naleśniki, puddingi, desery lub zmieszane z mlekiem migdałowym / wodą do napoju. Ten jest wyjątkowy ze względu na mieszankę białek. Jest kochający wodę, więc dostaje naprawdę myśleć, co jest świetne dla smoothies.
  • Koszt: 3-4

Marka: Manitoba Harvest

Hemp Protein 70

Smak: naturalny, czekoladowy i waniliowy

  • Smak: 3 -Smakuje jak białko konopne "powinno" smakować, trochę ziarnistości do niego, ziemisty, orzechowy i lekko słodki. Jednak mogę mówić tylko o naturalnym smaku, ponieważ to jest to, co próbowałem. Ogólnie rzecz biorąc, uwielbiam używać białka konopnego w wypiekach, surowych deserach, przekąskach itp.
  • Jakość: 5 - Zawartość białka z białka konopnego.
  • Odżywianie: 5 - 20 gramów białka na porcję (70% wagi) z dodatkiem tłuszczów omega-3
  • Zastosowanie: 4- Najlepsze do smoothies, mieszane z mlekiem migdałowym/wodą, pieczone, dodawane do gorących płatków śniadaniowych i innych deserów. Uważam, że to białko wraz z Sunwarrior jest łatwe do przemycenia do wypieków i innych rodzajów domowych przekąsek, takich jak moje Chewy Superfood Hemp Protein Bars.
  • Koszt: 3

Brand: Tone It Up

Tone It Up

Smaki: czekolada, kokos i wanilia

  • Smak: 5 - Uwielbiam tę markę białka, ponieważ smaki, takie jak wanilia i czekolada, są subtelne i smakują wyśmienicie same w sobie po zmieszaniu z wodą lub mlekiem migdałowym.
  • Jakość: 5 - Dzięki wszystkim organicznym składnikom, jest to dla mnie zwycięzca. Wymienione składniki są również minimalne, co oznacza, że masz mniej problemów z przetwarzaniem, aby się martwić.
  • Odżywianie: 3 - 15 gramów białka na porcję.
  • Zastosowanie: 5 - Jest to jeden z moich ulubionych, ponieważ można zrobić solidny naleśnik białka i wymieszać go do wypieków bez niego zmienia smak dramatycznie.
  • Koszt: 4

Marka: Aloha Organic

Wanilia i Czekolada

Smaki: czekolada, wanilia

  • Smak: 5 - Czysty smak i całe białko żywnościowe do mieszania z smoothies, nie za słodkie lub przytłaczające.
  • Jakość: 5 - białko grochu, białko brązowego ryżu, białko nasion konopi i białko nasion dyni
  • Odżywianie: 4 - 18 gramów białka
  • Zastosowanie: 5 - Najlepszy do smoothies
  • Koszt: 3

Brand: Nutra Organics

Thriving Protein

Smaki: waniliowy i czekoladowy

  • Smak: 5 - Pyszny smak, gładka konsystencja i dobrze miesza się z wodą lub mlekiem migdałowym.
  • Jakość: 4 - Większość składników jest organiczna, wszystkie posiadają certyfikat bezglutenowy, bez nabiału itp.
  • Odżywianie: 2-3 - 14,5 gramów białka na porcję. Ma niższą ilość białka niż większość innych organicznych roślinnych proszków białkowych na porcję.
  • Zastosowanie: 5 - Znalazłem to najlepiej używane w smoothies lub zmieszane z wodą lub mlekiem migdałowym dla szybkiego w podróży shake.
  • Koszt: 3

Brand: NOW Sports

Pea Protein

Smaki: naturalny, czekoladowy, waniliowy

  • Smak: 4 - Nic wymyślnego w smaku, ale jest to czysty smak i całe białko żywności do mieszania z smoothies.
  • Jakość: 5 - NOW foods przeprowadza testy jakości przez stronę trzecią, więc naprawdę kocham to w tej marce jako całości. Jest tu tylko jeden składnik, którym jest białko grochu.
  • Odżywianie: 4 - 24 gramy białka na porcję (4,200 BCAA).
  • Zastosowanie: 5 - Najlepiej do smoothies i wypieków.
  • Koszt: 2

Jak wybrać najlepszy proszek proteinowy

Po rozszyfrowaniu składników na swoim proszku proteinowym, możesz zastanawiać się, jak uzyskać najlepsze korzyści dla Twojego buck następnym razem, gdy będziesz kupować suplementy. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci wybrać najlepszy proszek proteinowy:

  1. Sprawdź etykietę składników i szukaj produktów, które zawierają jak najmniej składników
  2. Wybierz białko w proszku, które jest wolne od sztucznych aromatów, dodatków i wypełniaczy
  3. Wybieraj niesłodzone proszki białkowe bez dodatku cukru lub sztucznych słodzików
  4. Szukaj produktów, które przeszły testy stron trzecich, aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo.
  5. Wybieraj produkty wolne od GMO i pozyskiwane w sposób zrównoważony, kiedy tylko jest to możliwe
  6. Sprawdź moją listę najlepszych roślinnych proszków proteinowych, aby poznać kilka moich ulubionych pod względem smaku, ceny i jakości.

NS Poleca

Jeśli szukasz więcej wsparcia i sposobów, aby włączyć niektóre z najlepszych wegańskich produktów białkowych w proszku do swojego życia, to sprawdź nasz Coaching Wellness. Oferujemy spotkania wirtualnie, a wszyscy nasi Trenerzy Wellness NS są profesjonalnie przeszkoleni, aby dać Ci fachowe wskazówki i praktyczne plany dla długoterminowego zdrowia! Kliknij tutaj, aby rozwiązać quiz dla klientów.

Zastrzeżenie: To nie jest post sponsorowany, a Nutrition Stripped nie zostało opłacone lub zrekompensowane w jakikolwiek sposób za te recenzje białka w proszku na bazie roślin. Chcemy tylko stworzyć niesamowity zasób produktów dla Ciebie, abyś wiedział, jak kupować proszki proteinowe!

Redakcja "2000kcal"